口袋教练把“会 记录 、 会计 算、会指导”合在一起，让训练像写清单一样简单，却比清单更聪明：它会替你衡量训练量、标记进阶、 提醒 减载，还能把饮食与表现串起来，让每次训练都有据可依。

为什么选口袋教练？

* 更懂你的计划：评估训练水平/器械/周频与休息日，自动生成个性化方案；内置多种递进与减载逻辑（含 RPE/容量/增重规则），另有力量举专项与 30+ 计划，随时可自定义与分享。

* 动作与解剖更直观：近 500 个动作条目 + 50+ 真人讲解 视频 ，真实3D 解剖展示发力肌群、稳定肌与常见错误/修正；动作历史与笔记一键回看。

* 训练过程更自由：训练中可增减动作/组数/热身，自由调重量与次数；自动记录时间、容量与进阶结果； 日历 与统计从多维度追踪成长。

* 吃得也有谱：按 TDEE/目标给出每日热量与三大营养素，内置食物库、饮食模板与饮水记录，“还能吃多少”一目了然。

* 工具与课堂都在手：RM/BMI/TDEE/碳水训练 计算器 ，训练与康复知识课堂，线下门店 导航 与意见反馈，线上线下双重支持。

适合谁？

从 0 基础到进阶选手、从增肌塑形到提升*力量，都能在口袋教练里找到匹配路径。